Dicas Para Não Engordar Nas Festas de Final de Ano

É possível engordar até três quilos nas festas de Natal e Ano Novo. E como ninguém é de "ferro" para fazer dieta nessa época o melhor a se fazer é conseguir manter o peso. Veja algumas sugestões:
Evite ficar mais que três horas sem se alimentar. Faça pequenos lanches durante o dia na véspera, pois assim fica mais fácil evitar de comer muito durante a ceia.
Não se prive de comer seus pratos favoritos de final de ano. Para não engordar, tente comer pequenas porções acompanhadas de vegetais e frutas.
Procure não abusar das bebidas alcoólicas. Pode não parecer, mas elas são bastante calóricas, veja alguns exemplos:
- Batidas: 1 copo (100ml) tem 251 Kcal;
- Caipirinha de vodka: 1 dose (100ml) tem 162
- Cervejas: 1 copo (150ml) tem entre 45 a 90 kcal;
- Champanhe: 1 taça (100ml) tem 110Kcal.
- Gim: 1 dose (30ml) tem 60Kcal.
- licores: 1 cálice (20ml) tem 69Kcal.
- Vinho branco doce: 1 taça (100ml) tem 142Kcal.
- Vinho branco seco: 1 taça (100ml) tem 85Kcal.
- Vinho tinto: 1 taça (100ml) tem 65Kcal.
- Vodka: 1 cálice (30ml) tem 72 Kcal.
- Whisky: 1 dose (100ml) tem 240Kcal.
Beba bastante água. Quem está mal hidratado sente mais fome, pois o alimento é uma forma indireta do organismo reter água e por isso emite mensagem para que você coma.
Se for possível ofereça-se para levar um prato de baixa caloria para a festa. Assim você terá certeza de que poderá comer outras coisas sem ser carnes gordurosas;
Mantenha distancia de alimentos que não necessitem de talheres para comer. Desta forma você elimina escolhas gordurosas e altamente calóricas como salgadinhos, biscoitos, bolos, pães de queijo e pizzas.
Ao servir seu prato, comece pegando os alimentos mais saudáveis. Desta maneira vai sobrar menos espaço no prato para as comidas gordurosas. É importante também mastigar bem os alimentos. Quem come muito rápido, além de ter uma digestão mais demorada, deixa de saborear o alimento e acaba comendo uma quantidade maior.
Mas se mesmo assim você acabou abusando e comendo muito, não cometa outro erro de ficar sem comer nada no dia seguinte. Uma dica é passar o dia bebendo bastante água e ingerindo frutas, saladas e queijos magros.
Matéria de Dra. Priscila Moreno Catanho

OI MENINAS

HOJE FOI CORRERIA  FIQUEI SEM ENERGIA BOA PARTE DO DIA
SÓ AGORA TIVE TEMPO DE ENTRAR
FUI ME PESAR E ESTOU COM 67.55 AIAIAI ELO MENOS NÃO TO COM OS 68 DE DIAS ATRAZ
NÃO POSSO RETROCEDER NA ACEITO ISSO ...
HOJE  EU ESTAVA NUMA FARMACIA DE MANIPULAÇÃO
E OUVI A CONVERSA DE UMA  FARMACEUTICA E UM SENHOR ,E ELA FALAVA SOBRE ESSA PHOLIAMAGRA  EU FIQUEI DE OUVIDO EM PÉ E DEPOIS  PEDI UM FOLHETO PARA VER .
NO FOLHETO TINHA UM SITE ,EU VOU PESQUISAR MAIS SOBRE O ASSUNTO E DEPOIS CONTO A VCS
A MOÇA DISSE QUE  60 CAPS FICA 59,00  TRATAMENTO PARA 1 MES .

BEIJOS ATÉ MAIS

INTRODUÇÃO
A PHOLIAMAGRA® é uma erva brasileira (Família botânica Boraginaceae), bastante conhecida nos Estados Unidos e Europa, que padronizaram o extrato super concentrado. Sua fama no mundo como uma forma natural e saudável no tratamento anti-obesidade atravessa as fronteiras principalmente na competição contra produtos sintéticos.

Esta planta de acordo com estudos e trabalhos publicados, bem como sua centenária utilização tradicional, indica possuir ação diurética, ação redutora de depósitos de celulite por ser estimulante da circulação (Cruz 1995), ação cárdio-tônica, possui ação energética, o extrato etanólico das folhas reduz a replicação do vírus Herpes Tipo I e apresenta citotoxicidade para alguns tipos de células cancerígenas (Hayashi et al., 1990; Arisawa et al., 1994; Matsunaga et al., 1997). O efeito emagrecedor da PHOLIAMAGRA® pode ser devido a uma atividade inibidora atuante no sistema nervoso central, por isso esta planta age como supressora do apetite, ela contribui para uma maior queima de gorduras localizadas principalmente do abdômen, além de atuar também como estimulante do sistema imunológico. Pode ser usada para evitar o depósito de gorduras na parede das artérias coronarianas diminuindo os riscos de problemas cardíacos relacionados com o sobrepeso.
A PHOLIAMAGRA®, a exemplo do Rimonabanto, é também conhecida como a erva “anti-barriga”, contudo totalmente natural.

PROPRIEDADES FARMACOLÓGICAS DA PHOLIAMAGRA®
Devido sua alta concentração, apresenta o dobro dos principais constituintes ativos como a cafeína e o ácido alantóico. As altas concentrações de cafeína natural que é uma substância termogênica, estimulante do sistema nervoso central e também por ser levemente diurética, podem auxiliar na eliminação do excesso de líquido e também reduzir a concentração de gorduras. Além da cafeína esta planta apresenta quantidades significativas de potássio, que auxilia na compensação da perda de minerais relacionada com a ação diurética da PHOLIAMAGRA®.  A presença da alantoína e do ácido alantóico podem agir na redução da celulite e da gordura localizada.
A cafeína conhecida cientificamente como trimetilxantina é um importante estimulante do sistema nervoso central, e possui dois mecanismos de ação no organismo humano, ela antagoniza os receptores de adenosina, o neurotransmissor dos neurônios purinérgicos e também inibe a enzima fosfodiesterase, a responsável pela destruição do mediador químico intracelular denominado adenosina monofosfato cíclico (AMP-cíclico), o que causa um aumento do AMP cíclico intracelular. Esses efeitos nas membranas e no interior das células determinam alterações no movimento do cálcio intracelular, o principal íon envolvido no processo de contração das fibras musculares. Talvez alterações iônicas semelhantes ocorram nas células nervosas e glandulares, onde a cafeína possui um efeito estimulante, importantíssimo para a faixa etária, a partir dos 30+. A cafeína pode também inibir ou reduzir a captação extra neuronal de catecolaminas. Quando as xantinas como cafeína, teofilina e teobromina são administradas pela via oral, a cafeína é a mais rapidamente absorvida.
A cafeína é capaz de aumentar a atenção mental, diminuir o cansaço, aumenta a mobilização de ácidos graxos (gorduras) e aumenta o uso de triglicérides musculares. Por estes motivos a PHOLIAMAGRA® pode proporcionar todas as vantagens que a cafeína oferece incluindo a perca de peso e melhora do rendimento nos exercícios físicos.
PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS DA PHOLIAMAGRA®
· Em dietas para a perda de peso;
· Redutor do excesso de gorduras localizadas;
· Tratamento da retenção de líquidos;
· Tonificante Muscular;
· Energizante;
· Cardiotônico;
· Anti-viral.
TOXICIDADE
Em estudos realizados em animais apresentou baixa toxicidade.
ORIENTAÇÃO TÉCNICA
125- 300mg duas vezes ao dia, antes das principais refeições.

BOM DIA AMADAS 
ESTAVA MEIO SUMIDINHA PQ  NEM EU ESTAVA ME AGUENTANDO COM TPM E DONA M CHEGANDO RS 
MAS SOBREVIVI TO NAQUELES DIAS MAS TO MAIS ANIMADA HOJE ,VOU COMEÇAR TD DE NOVO E TENTAR PELO MENOS MANTER MEUS 67.3 POIS ONTEM ME PESEI E ESTAVA COM 68 FIQUEI DOIDA RS .
MAS TB A TPM ME DEIXA COMO UM TREM DESGOVERNADO ,FAZIA UNS 2 MESES QUE EU N FICAVA ASSIM ,MAS SEI PQ,EU NÃO ESTAVA FAZENDO A RA DIREITINHO E NOS ULTIMOS MESES ESTAVA BUNITINHA RS .
AGORA QUE ME RESTA É  RECOMEÇAR PQ FALTA POUCO MAIS DE UM MÊSPARA EU IR A PRAIA ENTÃO PERNAS PRA QUE TE QUERO ...KKK
A BAIXO TO MANDANDO UMAS DICAS QUE LI SOBRE TPM ESERO QUE GOSTEM 
BJÃO OTIMA SEMANA



Como driblar a TPM


No período que antecede a menstruação, de sete a 11 dias, o corpo incha, a cabeça dói, o apetite e a ansiedade aumentam. É a bendita TPM (tensão pré-menstrual).
Principais sintomas: baixa produtividade, falta de coordenação, dificuldade de concentração, ansiedade, dor muscular, dor de cabeça, depressão, alteração do apetite, ganho de peso ou sensação de inchaço, distúrbios do sono, hostilidade, instabilidade, tristeza repentina, choro fácil, sentimento de rejeição, diminuição do interesse pelas atividades habituais, esquecimento e fadiga entre os mais de 150 sintomas existentes.
Confira algumas dicas para driblar esses efeitos tão chatinhos:
Se você tem tendência a inchar, deve diminuir a quantidade de sal na alimentação. Tire o saleiro da mesa, evite os embutidos (salsichas, salames), alimentos industrializados (sopa pronta, caldo de carne) e certos temperos como shoyu. Mantenha uma garrafa de água à mão e beba sempre.
Coma alimentos diuréticos (abacaxi, pêra, melancia, morango, alface, chuchu e pepino).
Evite tomar café depois das 16h: a cafeína pode atrapalhar seu sono e aumentar a irritação. Muita calma nessa hora: prefira chá verde, de carqueja, melissa ou erva-doce.
Seu desejo por doces, massas e pães tem explicação. O carboidrato ajuda a aumentar os níveis de serotonina, substância que gera bem-estar e está relacionada à mudança de humor. Mas isso não significa que você pode comer uma caixa inteira de bombons ou exagerar na batata frita. Para não engordar, o ideal é comer batata assada ou cozida e massas leves. No final da tarde, período em que a serotonina está mais baixa e você provavelmente estará doida por um docinho, o truque é cortar uma barra de chocolate ao leite de 30 gramas em pedacinhos e comer aos poucos.
Procure se mexer: caminhe, vá dançar, jogue vôlei. Exercícios físicos estimulam a liberação da endorfina, substância ligada ao prazer e ao bem-estar. Uma dica legal é fazer uma caminhada após o almoço.
Evite alimentos e bebidas que contenham cafeína, como café, chocolate, mate, chá preto, guaraná e refrigerantes à base de cola. A substância intensifica a ansiedade e a irritabilidade.
Álcool desidrata o organismo e altera o estado emocional.
Não fume. O cigarro possui substâncias estimulantes que pioram os sinais da TPM, como a irritabilidade
Neste período, é comum ficar com a auto-estima baixa. Para levantar o astral, capriche no visual
Quando estiver muito irritada, procure andar, escutar uma música relaxante ou descansar

OI AMADAS
PASSEI  PARA DAR BOA NOITE

E DIZER QUE TO NA LUTA ,TO PARECENDO UM TREM DESGOVERNADO
MAS NÃO DESISTO .PRECISO PERDER PESO ATÉ O NATAL NEM QUE SEJA 1 K TA VALENDO
TO NUMA TPM QUE A MUITO TEMPO NÃO TINHA
MEU CORPO TA RUIN A BARRIGA TA IMENSA NA BALANÇA MARCA 400GRAMAS A MAIS
AFF QUE LUTA RS .
PRECISO ME RECUPERAR DESSA TPM QUE VEIO EM HORA ERRADA DEU UMA ATRASADA NOS MEUS PLANOS  MAS NADA QUE EU NÃO CONSIGA CORRER ATRAZ DEPOIS
O IMPORTANTE É ESSA TPM IR EMBORA ..SAI  TPM DESSE CORPO KKK
MAS ENFIM ,GENTEM TO POR AQUI
AMANHA VOLTO
BEIJÃO AMORES

GENTE QUE CHUVA É ESSA
O BAIRRO ONDE MORO TA UM CAOS TA TUDO INTERDITADO EM VOLTA
PASSEI SÓ PRA AVISAR A KAREM QUE SÓ AMANHA VOU TENTAR  SAIR RA PESAR TA
SE  CASO EU CONSEGUIR MAIS TARDE EU VOLTO

BEIJÃO
OTIMA TARDE A VCS

GENTEM ,
BOA TARDE
EITA SABADO FRIO  TA UMA VENTANIA ...
HOJE ESTAVA PENSANDO  QUE PRECISO  ELIMINAR 3K ATÉ O NATAL
TEM 3 SEMANAS  EU ELIMINANDO 1 POR  SEMANA DÁ CERTO .
VOU ME EMPENHAR POR ESSE RESULTADO  GOSTARIA DE CHEGAR AOS 64 ATÉ O NATAL MEU MARIDO DISSE QUE SEMANA QUE VEM VAI ENTRAR NO REGIME COMIGO VAMOS CAMINHAR JUNTOS JA QUE ELE ESTA DE FERIAS DA FACULDADE .
COM O APOIO DELE FICA TD MAIS FACIL POIS AI ELE NÃO FICA TRAZENDO TENTAÇÕES QUE ME TIRAM DO FOCO RSRSRS
ENTÃO VAMOS LA ,ESSE SERÁ UM DESAFIO PESSOAL .
BJS E UM OTIMO SABADO