DIÁRIO DA RÔ

Quer emagrecer? 5º dia

2012-01-25T07:32:00.001-02:00

Bom dia
Quer emagrecer?
Acredite em vc .
Nao deixe pensamentos te sabotarem.
Se olhe no espelho e visualize onde quer chegar .
Tenha metas Reais e possiveis de realizar
Ao se deitar se imagine magra ...
Enfim confie em Deus e peça que ele te fortaleça e te ajude
pois as vezes pensamos que emagrecer e algo fútil e que Deus tem coisas mais importantes
para realizar ,mas muitas mulheres estão na depressão por causa da obesidade
estão destruindo seus casamentos e talvez até prejudicando a saude de sua família .
com filhos obesos desde pequeninos sofrendo com esse mau ,
Se levante hj Minha querida
Vou orar para que Deus nos fortaleça e capacite a tomar as redeas de nossas vidas
e assim vencer todos os obstáculos que surgirem nessa caminhada .
Tenham um ótimo dia
bjs

4º dia - 500gramas estratégia??? Muiiiiiiita água!!!

2012-01-24T13:57:00.000-02:00

Bom dia Dia Gentem
to muito feliz !!!!!
a 4 dias estou no controle ,achei uma estrategia muito boa e barata
toda vez que me sinto ansiosa para comer
vo la e tomo agua ,to tomando muiiiiiiiiiiiiiita agua rsrs
ja foi embora 500 gramas yupiiiiiiii!!!!
pra quem estava estacionada isso e uma grande vitoria
peso de hj 70 cravado ,para tirar a divida fui no carrefour e pesei la tb
e a balança quase ficou no 69.9 aiiii foi na trave kkkkk
mas tenho certeza que até o fim dessa semana vou ter novidades
bjs
e força ai meu povo

Últimos acontecimentos( enquanto estive ausente do blog)

2012-01-05T13:31:00.000-02:00

Aconteceram tantas coisas boas enquanto estive ausente do blog

e queria compartilhar com vcs

primeiro foi o Batismo da minha filha e sobrinha

Batismo da Gi

Encontro de mulheres

Formatura da Thais

Faça diferente para obter resultados diferentes

2012-01-03T13:06:00.000-02:00

Ola pessoal

Como foram as festas ?

Aqui td igual rs,o importante e que estamos todos com saúde.

Agora e pegar firme ,

li essa frase:

Se vc continua fazendo sempre a mesma coisa com o mesmo esforço

vai sempre conquistar apenas aquilo que ja conquista

mas se quer resultados diferentes faça diferente .

Coloque uma dose a mais de esforço e os resultados serão grandes .

Então esse ano vou fazer diferente .

Mãos a obra .

bjs

Feliz 2012

fotos do ano novo

Feliz Natal e agradecimentos

2011-12-24T12:48:00.000-02:00

Desejo a Todos muita paz ,Felicidade

Tb quero agradecer a todas as queridas que me deram uma
força no ultimo post.
Ana Domanski ,Roseli,Rosana e a Gegaia
Gegaia se ler esse post gostaria que vc me mandasse seu email
ou blog para que possamos manter contato.
que Deus abençoe vcs .
bjs

help...desabafo

2011-11-25T09:26:00.001-02:00

Quem sou eu ?
onde foi parar aquela pessoa determinada que perdeu(mas ja achou) 7 kilos fechando a boca ?
kd eu???

Deus me liberta dessa inércia ,desse desanimo .
me ajuda !!!

Eu sei oque preciso fazer ,mas pq não faço?

AIIIIIIIIIIIIIIIIII....

perdi um ano ,não fiz nada
o ano se foi e estou pior doque quando começou.

Ando como diz o Zeca pagodinho deixa a vida me levar ....
sem propositos sem perspectivas ,vendo os dias passarem um igual ao outro .

Só consigo pedir todas as manhas,

Deus Me Ajudaaaaaaaaa!!!

me desculpem ....

Quer perder peso? Cale a boca

2011-11-22T07:41:00.001-02:00

Bom dia ...

vi essa matéria e achei interessante ,oque acham?

otima semana a todos

bjs

Quer perder peso? Cale a boca

Anita Mills tinha 173 quilos quando um médico lhe deu quatro regras simples para perder peso: comer 225 gramas de alimentos a cada 3 horas; não tomar bebidas açucaradas; não pular refeições e não contar a ninguém o que estava fazendo.

109 quilos mais leve, Anita agradece a última dica para passar pelos meses mais difíceis de sua viagem à perda de peso. Não ter alguém para questionar cada mordida ou tentar convencê-la a relaxar nos finais de semana lhe ajudou muito a se concentrar no seu objetivo.

“É muito melhor entrar em uma sala e alguém dizer: ‘ei, você está fazendo alguma coisa de diferente?’, do que anunciar: ‘estou em dieta’, e ter pessoas apontando o dedo para você”, conta.

O conselho parece contraintuitivo. Vigilantes do Peso e grupos semelhantes dizem que apoio é uma das principais razões para o sucesso dos seus programas. Estudos descobriram que a responsabilização é importante na realização de um objetivo.

Mas, segundo alguns especialistas, contar a família, amigos e Facebook sobre seus planos de dieta pode ter um efeito prejudicial.

Jon Walz, médico de Anita, culpa a necessidade de sigilo sobre a cultura da obesidade. Desde a infância, nós procuramos pessoas que se parecem e agem como nós. “As pessoas que são obesas vivem com pessoas obesas, acham amigos obesos. A maioria dos pacientes não reconhece o quão ruim é o estilo de vida que têm, porque acham normal”.

Como seres humanos, temos dificuldade com mudanças. Então, quando alguém que amamos altera seu estilo de vida, temos um problema em lidar com isso – mesmo que a transformação seja positiva.

“Deliberadamente ou não, a família, os amigos, e outras pessoas que fazem parte da cultura do indivíduo ‘resistem’ à mudança”, diz Walz.

Há outras razões para manter seus planos de emagrecimento para si mesmo. O Dr. Peter Gollwitzer, professor de psicologia, estuda como metas e planos afetam a cognição e o comportamento.

Em seu trabalho de pesquisa, “Quando as intenções se tornam públicas”, Gollwitzer descreve como ‘contar a verdade’ – e a resposta resultante – pode alterar as ações de alguém.

Todo mundo tem o que Gollwitzer chama de um “objetivo de identidade” de algum tipo, seja ser uma boa mãe ou um melhor cientista. No caso da perda de peso, o objetivo é ser um “perdedor de peso” de sucesso.

Para alcançar uma meta de identidade, você precisa de indicadores de suas realizações. Para um cientista, isso pode significar publicar trabalhos de investigação ou o reconhecimento de um chefe. Para alguém em dieta, isso pode significar perder alguns quilos ou receber elogios de amigos e família.

Gollwitzer descobriu que, quando você diz às pessoas o que você pretende fazer, e essa intenção é reconhecida, o reconhecimento se qualifica como um indicador de realização. “O perigo é que você acha que já atingiu a meta e por isso não tem mais que agir sobre ela”, diz.

Em outras palavras, quando você conta a um amigo que você está planejando perder tantos quilos e ele percebe sua boa intenção, você já não sente a necessidade de ir até o fim, através de exercícios ou uma alimentação saudável.

Há uma série de maneiras de evitar esse fenômeno. “Uma delas é simples – manter a boca fechada”, diz Gollwitzer. “Outra é formar diferentes tipos de intenções. Não só dizer o que você quer fazer, mas também quando, onde e como você deseja fazê-lo”.

Esse planejamento ajuda a criar ações de controle da situação. Quando você estiver na academia antes do trabalho, a situação que você traçou mentalmente ajuda a controlar o seu comportamento, em vez de meramente sua intenção de se exercitar, por exemplo, que pode “te enganar”.

A terceira maneira é contar seus planos apenas para uma ou duas pessoas que “detêm poder” sobre você (metaforicamente), para que eles possam ajudá-lo a manter as suas intenções.

Selecione as pessoas com cuidado. Pessoas com energia negativa ou um treinador que não se encaixa no seu estilo não vão ajudar. Mas se você encontrar alguém que o responsabilizará de uma boa forma, compartilhe suas intenções. Assim, ele vai lhe ajudar a não desistir.[CNN]

Fonte: http://hypescience.com/quer-perder-peso-cale-a-boca/

Melhore sua postura e fortaleça seu tronco(SoS dias 28 e 30

2011-11-08T09:05:00.001-02:00

Bom dia pessoas queridas .
estou com meus passinhos de bebê ,preciso dar um UPPP .
Porque o fim do ano esta correndo em minha direção ....
oque faço enlouqueço???rsrs
Não ,apenas crio vergonha e faço um pouco mais ,não vai me matar
pegar mais firme nos exercicios
comer menos
pensar positivo
ter objetivo e foco em minhas metas .
SIMPLES ASSIM!!!
aiaiai...
Vamos la ,resultados nos esperam!!
bjs
obs:Pulei o dia 29 pq falava sobre beber vinho e como não bebo
pulei .

Dia 28
Melhore sua postura
Eu experimentei muitas vezes ao longo dos anos: fazendo exercícios, amarrando cordas em volta do meu dedo, usando timers como lembretes .Postura. A maldição da minha existência e, muito possivelmente, de seu. Eu ouço, uma boa postura é um hábito e, portanto, como qualquer outro hábito, deve ser obtida com a prática.
Você pode estar dez quilos mais leve e melhorar sua postura, parece mais preparada e confiante.
Vou voltar ao meu velho truque de usar um "anel de postura." Toda vez que me lembro quanto eu paguei por ele, eu vou ficar um pouco mais reto, ande um pouco mais alto.
Dia 30
reforce seu tronco.

Cinco anos atrás, você poderia ter me derrubado com uma pena. Literalmente. Eu tinha várias cirurgias da coluna e eu tinha acabado de ser diagnosticado com uma doença neurológica. Quando eu era avaliado por um fisioterapeuta, ela mal tocou-me e comecei a cair para trás. Sua primeira prioridade foi fortalecer meu tronco.
Reforçar o seu núcleo, o tronco de seu corpo, abs, quadril, costas, glúteos, faz sentido.
Aqui estão cinco razões:
Sua postura vai melhorar. Ver dia 28.
Você pode comprar jeans novos seu bumbum vai estar nas alturas kkk .
Não terá dores nas costas
Você vai economizar dinheiro. Sem necessidade de equipamento caro, nem você tem que aderir a um clube de saúde. A maioria dos exercícios, como flexões, pranchas, e push-ups usar o seu próprio peso corporal.
Coisas que você faz todos os dias (ou pelo menos uma vez por ano), tais como lavanderia de elevação, esfregar, limpar, tudo será mais fácil. Jardinagem, também. E se você é, como dizem os franceses, sportif, um forte núcleo irá ajudá-lo ski, jogar tênis, nadar, andar de bicicleta, correr, bem como evitar que você fique ferido quando você está levantando pesos e fazendo outros exercícios.

Programas de pilates e yoga tendem a ser muito bom para o fortalecimento do núcleo.

O POder do 7

2011-11-06T10:44:00.000-02:00

Bom dia ...

Otimo Domingo a todos

Dia 26

O dia 26 é aquilo que estamos enjoadas de saber

mudar habitos ruins por saudaveis

sabemos de cor né kkk

e pq é tão dificil convencer-se que temos que fazer isso ????

quando descobrir te aviso kkkk.

Dia 27
A ciência de sete..

Todos já ouviram falar que leva 21 dias para fazer um hábito. Essa idéia veio originalmente a partir da observação de um médico que levou tanto tempo para se livrar da dor do membro amputados fantasma.

Não é verdade, e isso é ótimo, porque em algumas manhãs, o pensamento de ter que repetir 21 vezes consecutivas me faz querer voltar para a cama.

Então esqueça esse negócio de dia 21, e em vez disso, concentre-se no poder de sete.

Sete dias, apenas uma semana. Eu posso fazer isso! E você também pode.Repetindo algo todos os dias, cada dia da semana é o suficiente. E se você perder um dia, não jogue o hábito. Começar de novo amanhã.

SOS Mês 1
O que fazer até agora: . Caso você tenha perdido um dia, os lembretes abaixo são clickable Get algum sol . . Faça o seu fazer . Dê uma caminhada todos os dias . Anote tudo que você comer ou beber por dia . Exercício música Adicionar lanches saudáveis para sua dieta .Iniciar fresco todos os dias.
Pese-se diariamente ou a cada quarta-feira.
Jante cedo para estar no lado seguro .
Lembre-se: se você sempre faz o que você sempre fez, então você sempre consegue o que sempre obteve .
Exercendo por 11 minutos é um grande começo.
Basta começar. Uma vez que você faz, parece fácil.
D-dia a cada quarta-feira.
Vista seu protetor solar.
No Ides, eu prefiro ser _______ .
Adicionar segundas Menu.
Wean de seu hábito insalubre.
Aprenda a meditar.
habithacking Customize SOS.
Bom o suficiente é muito bom.
É sobre o longo prazo.
Obter suporte.
Mantenha um diário alimentar visual.
Pratique desportos que você ama ou encontrar distrações.
Exercício para um sexo melhor.
Substitute alimentos saudáveis para comer mal.
Lembre-se da ciência de sete.

Exercicio p/um sexo melhor

2011-11-04T09:51:00.000-02:00

Bom dia ...

hj to na correria então so vou postar o dia 25.

se der volto mais tarde

bjs e otima sexta

SOS: Dia 25

Dia 25
É sobre o desejo sexual!

Se você está procurando motivação extra para o exercício, não procure mais .

Vários estudos nessas revelam que os homens têm mais sexo, sexo mais satisfatório, e um melhor desempenho no saque quando exercem uma hora por dia, três vezes por semana.

Para as mulheres de um treino intenso 20 minutos a 70% da freqüência cardíaca alvo aumenta de forma significativa-fisiológica de excitação (genital). E mulheres que são mais "corpo consciente" percebem um aumento de excitação, também, uma consciência de que pode muito bem ser reforçada pelo exercício.

Então vamos nos animar e malhar muiiito ,kkkk!!!!

Pese-se diariamente ou a cada quarta-feira.
Jante cedo para estar no lado seguro .
Lembre-se: se você sempre faz o que você sempre fez, então você sempre consegue o que sempre obteve .
Exercendo por 11 minutos é um grande começo.
Basta começar. Uma vez que você faz, parece fácil.
D-dia a cada quarta-feira.
Vista seu protetor solar.
No Ides, eu prefiro ser _______ .
Adicionar segundas Menu.
Wean de seu hábito insalubre.
Aprenda a meditar.
habithacking Customize SOS.
Bom o suficiente é muito bom.
É sobre o longo prazo.
Obter suporte.
Mantenha um diário alimentar visual.
Pratique desportos que você ama ou encontrar distrações.
Exercício para um sexo melhor.

Diario alimentar Visual (SOS dias 23 e 24)

2011-11-03T10:23:00.001-02:00

Bom dia pessoas queridas

Depois do feriado uma quinta preguiçosa ...

to aqui pensando oque vou fazer hj ,meu benhê arrumou uma bicicleta(tem umas 10aqui em casa parada rsrs)

pra que eu saia pedalar ,pq a caminhada me deixou dolorida até agora e não to com pique pra caminhar essa semana,to fazendo abdominal ,eu pago pra não sair de casa .

Mas vou dar umas pedaladas com os meninos mais tarde .

Ja fui tomar um Sol na laje rsrs tava um vento...

peso hj e unha feita que ontem tava um horror rs

bjs até amanha

SOS: Dia 23

Diario alimentar Visual?

Não tente me enganar. Você está tendo problemas para manter o seu diário alimentar, não é? (sim rs)Antes de desistir (e lembre-se que manter um diário alimentar é o número um preditor de perda de peso) tente um método alternativo.

Tire uma foto de tudo que você comer e beber. Usando uma câmera de telefone celular é mais fácil. Em teoria, isso deve ter um efeito semelhante a escrever tudo que você consome e, de fato, um artigo publicado na revista New Scientist funcionou melhor, pelo menos para a pequena população estudada. Eu não vejo nenhuma razão para que você não pode fazer as duas coisas, dependendo do que é conveniente no momento. Melhor ainda, tirar uma foto de suas refeições para ajudar a lembrar, e depois preencher o seu diário escrito. Duplo soco.

Update: Dois programas iphone novas trazem uma novidade para fotografar a comida. Uma leitura dos códigos de fotografias para inserir informações de nutrição e as calorias outras estimativas quando você fotografar o seu alimento. Eu estou testando os dois. Comente se ja testou.

Dia 24
Exercício é um saco.

A melhor maneira de manter a motivação é encontrar um esporte que você realmente goste. Quando assumi racquetball por um tempo, eu não me importava de se levantar às 5 da manhã para ir para um ginásio.Não se você for um jogador de tênis ou um ciclista que adora corridas ou um snowboarder raivosos. Mas eu nao sou nenhum desses, e se você concordou com o meu título, nem você. As perspectivas são sombrias, certo? Sim e não.

Mas se você não está apaixonado com o exercício, a receita é a distração: assistir televisão (eu trabalho durante meus programas de notícias favoritos à noite),exercicite com música (vejaDia 5 ), livros de leitura (tamanho da fonte ajustável em leitores eletrônicos como o Kindle ajuda), ouvir audiobooks, e sim, até mesmo escrever posts de blog, enquanto na dreadmill. Estou fazendo isso agora. Desculpa os erros de digitação.

Sou um grande fã do Posto Air , uma bandeja simples, mas robusto ajustável que me permite navegar no meu computador notebook, enquanto eu passo. (Mais sobre a computação em esteira em posts mais tarde. Você ficará surpreso com a ingenuidade dela).

SOS Mês 1
O que fazer até agora: . Caso você tenha perdido um dia, os lembretes abaixo são clickable Get algum sol . . Faça o seu fazer . Dê uma caminhada todos os dias . Anote tudo que você comer ou beber por dia . Exercício música Adicionar lanches saudáveis para sua dieta . Iniciar fresco todos os dias.
Pese-se diariamente ou a cada quarta-feira.
Jante cedo para estar no lado seguro .
Lembre-se: se você sempre faz o que você sempre fez, então você sempre consegue o que sempre obteve .
Exercendo por 11 minutos é um grande começo.
Basta começar. Uma vez que você faz, parece fácil.
D-dia a cada quarta-feira.
Vista seu protetor solar.
No Ides, eu prefiro ser _______ .
Adicionar segundas Menu.
Wean de seu hábito insalubre.
Aprenda a meditar.
habithacking Customize SOS.
Bom o suficiente é muito bom.
É sobre o longo prazo.
Obter suporte.
Mantenha um diário alimentar visual.
Se o exercício é um saco pra você, encontrar um esporte que você ama ou encontrar distrações.

DIÁRIO DA RÔ

Quer emagrecer? 5º dia

4º dia - 500gramas estratégia??? Muiiiiiiita água!!!

Últimos acontecimentos( enquanto estive ausente do blog)

Faça diferente para obter resultados diferentes

Feliz Natal e agradecimentos

help...desabafo

Quer perder peso? Cale a boca

Bom dia ...

Quer perder peso? Cale a boca

Melhore sua postura e fortaleça seu tronco(SoS dias 28 e 30

Dia 28 Melhore sua postura

Dia 30 reforce seu tronco.

O POder do 7

Bom dia ...

O dia 26 é aquilo que estamos enjoadas de saber

Dia 27 A ciência de sete..

Exercicio p/um sexo melhor

Bom dia ...

SOS: Dia 25

Dia 25 É sobre o desejo sexual!

Diario alimentar Visual (SOS dias 23 e 24)

SOS: Dia 23

Diario alimentar Visual?

Dia 24 Exercício é um saco.

Dia 28
Melhore sua postura

Dia 30
reforce seu tronco.

Dia 27
A ciência de sete..

Dia 25
É sobre o desejo sexual!

Dia 24
Exercício é um saco.