Diario alimentar Visual (SOS dias 23 e 24)

Bom dia pessoas queridas

Depois do feriado uma quinta preguiçosa ...

to aqui pensando oque vou fazer hj ,meu benhê arrumou uma bicicleta(tem umas 10aqui em casa parada rsrs)

pra que eu saia pedalar ,pq a caminhada me  deixou dolorida até agora e não to com pique pra caminhar essa semana,to fazendo abdominal ,eu pago pra não sair de casa .

Mas vou dar umas pedaladas com os meninos mais tarde .

Ja fui tomar um Sol na laje rsrs tava um vento...

peso hj e unha feita que ontem tava um horror rs

bjs até amanha

SOS: Dia 23

Diario alimentar Visual?

Não tente me enganar. Você está tendo problemas para manter o seu diário alimentar, não é? (sim rs)Antes de desistir (e lembre-se que manter um diário alimentar é o número um preditor de perda de peso) tente um método alternativo.

 Tire uma foto de tudo que você comer e beber. Usando uma câmera de telefone celular é mais fácil. Em teoria, isso deve ter um efeito semelhante a escrever  tudo que você consome e, de fato, um artigo publicado na revista New Scientist  funcionou melhor, pelo menos para a pequena população estudada. Eu não vejo nenhuma razão para que você não pode fazer as duas coisas, dependendo do que é conveniente no momento. Melhor ainda, tirar uma foto de suas refeições para ajudar a lembrar, e depois preencher o seu diário escrito. Duplo soco.

Update: Dois programas iphone novas trazem uma novidade para fotografar a comida. Uma leitura dos códigos de fotografias para inserir informações de nutrição e as calorias outras estimativas quando você fotografar o seu alimento. Eu estou testando os dois. Comente se ja testou.

Dia 24 
Exercício é um saco.

A melhor maneira de manter a motivação é encontrar um esporte que você realmente goste. Quando assumi racquetball por um tempo, eu não me importava de se levantar às 5 da manhã para ir para um ginásio.Não se você for um jogador de tênis ou um ciclista que adora corridas ou um snowboarder raivosos. Mas eu nao sou nenhum desses, e se você concordou com o meu título, nem você. As perspectivas são sombrias, certo? Sim e não.

Mas se você não está apaixonado com o exercício, a receita é a distração: assistir televisão (eu trabalho durante meus programas de notícias favoritos à noite),exercicite com  música (vejaDia 5 ), livros de leitura (tamanho da fonte ajustável em leitores eletrônicos como o Kindle ajuda), ouvir audiobooks, e sim, até mesmo escrever posts de blog, enquanto na dreadmill. Estou fazendo isso agora. Desculpa os erros de digitação.

Sou um grande fã do Posto Air , uma bandeja simples, mas robusto ajustável que me permite navegar no meu computador notebook, enquanto eu passo. (Mais sobre a computação em esteira em posts mais tarde. Você ficará surpreso com a ingenuidade dela).

SOS Mês 1 
O que fazer até agora: . Caso você tenha perdido um dia, os lembretes abaixo são clickable Get algum sol . . Faça o seu fazer . Dê uma caminhada todos os dias . Anote tudo que você comer ou beber por dia . Exercício música Adicionar lanches saudáveis ​​para sua dieta . Iniciar fresco todos os dias. 
Pese-se diariamente ou a cada quarta-feira. 
Jante cedo para estar no lado seguro . 
Lembre-se: se você sempre faz o que você sempre fez, então você sempre consegue o que sempre obteve . 
Exercendo por 11 minutos é um grande começo. 
Basta começar. Uma vez que você faz, parece fácil. 
D-dia a cada quarta-feira. 
Vista seu protetor solar. 
No Ides, eu prefiro ser _______ . 
Adicionar segundas Menu. 
Wean de seu hábito insalubre. 
Aprenda a meditar. 
habithacking Customize SOS. 
Bom o suficiente é muito bom. 
É sobre o longo prazo. 
Obter suporte. 
Mantenha um diário alimentar visual. 
Se o exercício é um saco pra  você, encontrar um esporte que você ama ou encontrar distrações.