SOS dia 6 , 7e 8

Bom dia Meninas e todos quem tem lido meu blog 
Estou dando pequenos passos um de cada vez ,mas estou caminhando .

Oque tenho a fazer  ?

• tomar sol e ar puro (OK)
• mudando meu visual(OK)
• anotar tudo (não estou ainda )
• caminhando (OK 40m )
• me exercitando com musica (ok)
• 
  

Dia  6

Alimentos  Saudaveis 

Estudos mostram que é melhor comer pequenas porções ao longo do dia (a cada 3-4 horas).

 Para o resto do mês, comer lanches antes e depois do almoço (antes de dormir é OK, também, se você  jantar cedo).

Não se esqueça do diário. Você está mantendo o seu , não é? (kkk aiaiai )

Procure na internet lanches   e ingredientes naturais que possa acrescentar em sua alimentação .

SOS: Dia 7

Dia 7 
Tudo é perdoado.

OK, você não está em sua meta de peso, você pulou a sua aula de ginástica ontem, você se empanturrou de chocolate, e se acabou no refri. Que fazer então. e agora?                                   Todas as manhãs vc zera tudo .Tudo é perdoado. Você começar de novo todos os dias. Isso não significa que você fracassou, apenas significa que  você escorregou mas  não desistiu. Em vez disso, você se levanta e você faz melhor hoje.

Ame -se ...

Dia 8 
Anote seu peso.

Você sabia que o momento da verdade viria finalmente, certo? Subir na balança. Nenhum absurdo. Apenas um passo para cima. Anote o número em seu diário alimentar, em seu calendário, ou no seu BOP (ver Ninho: Dia 8 ). Se você gosta, você pode pesar todos os dias. Pessoalmente eu prefiro fazê-lo dessa forma e ver a tendência. Mas alguns de vocês podem ficar desanimado. Se esse é o seu padrão, a partir de agora, você vai pesar cada quarta-feira.

SOS Mês 1 
O que fazer até agora: 

tomar sol . . 

mude seu visual .

 Dê uma caminhada todos os dias 

. Anote tudo que você comer ou beber por dia .

 Exercício música 

Adicionar lanches saudáveis ​​para sua dieta .

iniciar  todos os dias.tudo é perdoado

Pese-se. (Diariamente ou a cada quarta-feira)