11 Dias de SOS balanço ,resultados .Sai da casa dos 70 yupiiiii.!!!

Bom dia !!!!

Depois de um dia de folga volto com força total .

ontem eu estava com muita dor no corpo principalmente na perna ,chegava travar , então essa semana vou fazer um dia caminhada e no outro abdominal,pra não sobrecarregar as pernas.

Resumo 11 dias:

Durante esses 11 dias não mudei muito a alimentação ,mas a caminhada foi fiel .

o peso mudou um pouco 

Primeira pesagem 26/10

                 Hoje 31/10

To meio sismada com minha balança vou trocar a 

bateria dela ,e vou me pesar na farmacia mais tarde 

pra confirmar .

Oque pretendo fazer diferente essa  semana?

• fazer  exercicios todos os dias (Intercalar caminhada  com abdominal)

• cortar o pão (ou diminuir para 3 dias na semana )
• cortar refrigerante 
• tirar a janta ou jantar antes das 20hs
• comprar oleo de coco 

Esses hábitos preciso  exercitar essa semana .

então mãos a obra .

Otima semana pra nós 

bjs

SOS: Dia 16

Planeje sua cozinha.

Encontrados lista de compras. Photo by Daveography, flickr.

Aqui estão três coisas que o ajudarão tanto para manter uma dieta saudável e para organizar sua casa.

• Manter apenas alimentos saudáveis ​​ na casa para evitar a tentação.
• Não sair para compras sem uma lista.
• Faça  cardápio semanal toda segunda-feira planos simples e adicionar ingredientes à sua lista de compras.

se você está tentando perder peso, limite se a salada para o jantar duas vezes por semana, carregados com legumes grande, atum ou ovos cozidos para a proteína, 

SOS: Dia 17

Hora de desmamar.

Não se assuste não 

Eu não pedi muito até agora. Nós escrevemos o que nós comemos (mesmo que seja um aperitivo ); pesamos; ouvimos música ... caramba, isso soa como um período de férias.

 Qual é a atividade insalubre que você faz ou alimento que você come ou bebida que você bebe?aquele vicio ruim?

A partir de hoje, você vai começar a desmamar-se deste monstro de uma coisa.

Hoje, vamos cortar um pouco.Por exemplo, se você beber coca cola  todo dia, nos comprometeremos a beber  um dia na semana .Se você ficar em seu sofá  10 horas rotineiramente, permanecera em seu sofá apenas 9 horas a partir de hoje. É um começo habithackery muito bom,.

Quanto a mim, vou fazer mais pausas computador. A partir deste minuto. Portanto, bye bye.

SOS Mês 1 
O que fazer até agora: . Caso você tenha perdido um dia, os lembretes abaixo são clickaveis 

tomar sol . 

. Faça o seu fazer . 

Dê uma caminhada todos os dias . 

Anote tudo que você comer ou beber por dia . 

Exercício música 

Adicionar lanches saudáveis ​​para sua dieta . 

Iniciar  todos os dias. 
Pese-se diariamente ou a cada quarta-feira. 
Jante cedo para estar no lado seguro . 
Lembre-se: se você sempre faz o que você sempre fez, então você sempre consegue o que sempre obteve . 
Exercendo por 11 minutos é um grande começo. 
Basta começar. Uma vez que você faz, parece fácil. 
D-dia toda quarta-feira. 
use protetor solar. 
No Ides, eu prefiro ser _______ . 
Adicionar segundas Menu. 
Comece a afastar-se  do seu hábito insalubre.