Série Exercicios simples para afinar cintura (1)

Ola Meninas o Desafio Medida Certa continua 
para dar um Up vou postar uma série de exercícios muito fáceis 
para ninguem ter desculpa e não se exercitar rs(inclusive eu rs)




Exercícios que você poderá fazer no intervalo de seu trabalho


 1º  Exercício  – Afine a cintura sentada
A comilança e o sedentarismo são os responsáveis pelo aparecimento da barriguinha que
tanto nos incomoda. 
Com esse simples exercício você estará estimulando a região abdominal e com isso
eliminará a gordura localizada nesta área.



Modo de realizar o exercício
1. Sente-se em uma cadeira e junte os seus pés encostando-os totalmente no chão.
Junte também seus joelhos.
2. Coloque suas mãos sobre o quadril e incline a parte superior de seu corpo para a
frente.
3. Em seguida você vai arredondar as suas costas e ao mesmo tempo levar a sua
pélvis(bacia) para trás. Nesse movimento você deverá expirar e murchar a sua
barriga.
4. Faça 10 movimentos de ida e volta. Tomando cuidado com a respiração. Quando a
pélvis estiver para a frente você respira e quando a pélvis estiver para trás você
expira.
Fazendo esse simples exercício todos os dias vai diminuir a área da cintura e
também. estará corrigindo sua postura.